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我的内部教案

教案库

排序: 难度:

作者: 卢 自力
更新: 2025-08-19 14:22:24
分类: 战术训练:控球
难度: 初级
环节: 4
语言: 中文
概述: 场地:30m×20m 人数:20人 器材:球,标志盘 时间:20分钟 方法: 1:分两组在区域内进行,3V3+4自由人抢截球练习 2:外围自由人2脚出球3:传满15脚增加一次防守,抢断后攻防转换4:每5分钟进行一次轮换指导要点:1:沟通,提醒,交流 2:传球力度,角度及传球时机3:接应的时机,选位,接球前观察 4:位置轮转   5:长时间保持控球权 更多…

作者: 朱 虎
更新: 2025-08-18 11:51:10
分类: 定位球训练:任意球
难度: 初级
环节: 4
语言: 中文
概述: 前场定位球 进攻 2假射真跑 3假射真跑 1在2和3跑动过程中,观察防守人站位,决定直接打门或者传球。 更多…

作者: 赵 源
更新: 2025-08-17 17:52:53
分类: 技术训练:科化个人技术
难度: 初级
环节: 1
语言: 中文
概述: 更多…

作者: 朱 虎
更新: 2025-07-24 21:40:48
分类: 技术训练:科化个人技术
难度: 中级
环节: 5
语言: 中文
概述: 热身 1脚步 灵敏训练                                                  10 小碎布 前后进出  大步跑转换小碎步 2自己踢高空球 找落点 高度不用太高,各种部位体验 和纠正。  10 3 4人组网足球 落地一下 跑对面接球 轮转                                    10        目的 在这几项训练中 加强球员脚步  高空球不同高度方向接球部位, 对落点判断。 更多…

作者: 赵 源
更新: 2025-07-24 16:35:26
分类: 技术训练:防守技术
难度: 初级
环节: 4
语言: 中文
概述: 场地:40*40 人数:8*2 器材:标志盘,标志桶 方法:队员分为两组,在各自区域内做操,随后派出一名队员到对面做抓人游戏,规定时间内抓到多的队伍获胜 变化:无球变有球 指导要点:1:指导防守队员学会驱赶对手2.指导队员全速靠近和快速变向3.指导队员卡位和破坏 更多…

作者: 赵 源
更新: 2025-07-24 16:32:41
分类: 技术训练:防守技术
难度: 初级
环节: 5
语言: 中文
概述: 场地:30*10 人数:8*2 器材:标志盘,标志桶, 方法:队员分为2组后先做操热身,随后进行灵敏脚步移动练习 指导要点:1:指导在快速过程中移动。2:指导队员移动身体的姿态和重心的变化。 更多…

作者: 朱 延海
更新: 2025-07-21 17:21:15
分类: 技术训练:控球能力
难度: 初级
环节: 7
语言: 中文
概述: 运球热身 1.带球慢跑 2.趣味激活环节 3.由上至下动态拉伸 4增加对抗或竞争,提高心率 5加入原地球感或原地步伐训练 6.冲刺变速带球 更多…

作者: 赵 源
更新: 2025-07-21 07:17:00
分类: 身体素质训练:耐力
难度: 初级
环节: 5
语言: 中文
概述: 场地:15X20 人数:16 器材:敏捷梯,标志盘 方法:分为4组,先做操,然后做敏捷步伐练习,最后做弹跳练习。 变化:正面,侧面,滑步,前后 指导要点:1.指导队员们正确的脚步2.加快频率速率,增加上肢摆臂3.指导队员弹跳时身体的控制和缩短落地起跳之间的间隔 更多…

作者: 赵 源
更新: 2025-07-15 11:06:30
分类: 技术训练:射门
难度: 初级
环节: 5
语言: 中文
概述: 场地:40X15 人数:16 器材:标志桶,标志盘,球 方法:队员2人一组各自站在自己区域标志盘,听教练口令做相应动作(协调操、核心动作、摸部位、拿球、抓人) 指导要点:1.指导队员动作的标准性。2.指导队员保持注意力和反应能力3.指导队员使用顶级速度 更多…

作者: 赵 源
更新: 2025-07-15 11:05:38
分类: 技术训练:射门
难度: 初级
环节: 5
语言: 中文
概述: 场地:20*15 人数:16 器材:标志盘 方法:平均分为4组,进行控球练习(1.正面踩球2.后退踩球3.侧面踩球4.正面荡球5.后退荡球6.侧面荡球7.内侧拉球8外侧拉球)带球练习(1.单脚内外侧1次出触球2.单脚内外侧2次触球3.拨踩4.拨扣5.拉停6.双脚外侧7.双脚内侧8.双脚外侧) 指导要点:1:指导队员们控带球动作和触球部位的准确性2:指导队员们人球结合性(触球的力量、支撑脚的变化、重心的移动、步伐的移动)3:指导队员们带控球的速率和快慢节奏的变化 更多…

作者: 赵 源
更新: 2025-07-15 10:28:08
分类: 技术训练:进攻技术
难度: 初级
环节: 5
语言: 中文
概述: 场地:20*15 人数:16 器材:标志盘 方法:平均分为4组,进行行进协调操和核心力量练习。 指导要点:1:指导队员们动作的准确性2:指导队员们手脚的协调性3:指导队员们的整体整齐性。 更多…

作者: 赵 源
更新: 2025-07-15 08:51:46
分类: 技术训练:进攻技术
难度: 初级
环节: 5
语言: 中文
概述: 场地:30*30 人数:16 器材:标志盘,标志桶,球 方法:16名队员在区域内自由慢跑,听教练口令做协调操和观察反应练习(3人一组,跑到对应颜色的区域),最后2名做惩罚。 变化:1.在区域内进行无球鬼抓人游戏,被触碰抓到的人交换变为鬼,时间到为鬼的人惩罚。2.在区域内听教练要求动作带球和反应练习。3.在区域内进行有球鬼抓人游戏,被破坏或者抢走球的人交换变为鬼,时间到为鬼的人惩罚。 指导要点:1:指导队员协调操的标准性和协调性。2:指导队员用听觉或视觉做出快速反应对应要求的反应执行能力。3:指导队员利用身体假动作欺骗对手重心摆脱防守4:指导队员合理利用身体护球 更多…

作者: 赵 源
更新: 2025-07-14 10:35:09
分类: 身体素质训练:速度
难度: 初级
环节: 1
语言: 中文
概述: 更多…

作者: 赵 源
更新: 2025-07-14 08:35:02
分类: 热身
难度: 初级
环节: 1
语言: 中文
概述: 更多…

作者: 陈 毅
更新: 2025-05-26 17:55:37
分类: 技术训练:传接球
难度: 初级
环节: 5
语言: 中文
概述: 热身1:队员围绕球场慢跑三圈,激活心肺。 热身2:队员围圈,进行静态拉伸,打开各身体部位,避免受伤/ 热身3:两人一组进行原地传球内脚背传球,掌握脚型,固定身体姿态。 更多…

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