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我的内部教案

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排序: 难度:

作者: 赵 源
更新: 2026-02-02 09:50:26
分类: 技术训练:传接球
难度: 初级
环节: 4
语言: 中文
概述: 更多…

作者: 朱 虎
更新: 2026-02-01 18:00:23
分类: 技术训练:传接球
难度: 中级
环节: 2
语言: 中文
概述: A-左右中卫     B-后腰          C-前腰           D-中锋            E-边翼位 C需要做第一接应人 在做第三接应人  传球后下个场景准备 D做完球后下个场景接应2打1 E向前接球 传球2打1 CD需要 进入2个场景成为第三人接应 无球行为选择空间时机接应 更多…

作者: 朱 虎
更新: 2026-01-31 18:05:28
分类: 热身
难度: 初级
环节: 3
语言: 中文
概述: 方法   25-30分钟 1区 动静态拉伸          6分钟 2区 主力队员有球活动  8分钟 3区 4对4加2 对抗        6-8分钟 4区 中卫位置身位活动  3-5分钟 5区 比赛前激活区域     1-2分钟 6区 替补队员活动区域    更多…

作者: 朱 虎
更新: 2026-01-31 17:53:00
分类: 技术训练:防守技术
难度: 初级
环节: 2
语言: 中文
概述: 主题  后防线移动练习    进攻阵型:3-2-5,防守阵型:5-4-1(目标队)  方法      防守11人 红色        进攻11人蓝色  30-40分钟  1.整体防守阵型随球移动,保持距离整体移动。  2.注意人与人,线与线的距离。交待明确。 3.对持球人和空间施压,协防、平衡,被渗透后两线的夹抢。  4.身后防线对前一方线进行语言提示。 5. 禁区内,后卫防守核心区域,前卫控制和外围防止传中和远射。  6.注意对方长传球的提前预判和落位,二点球的保护  7.抢断球后快速进行由守转攻。 更多…

作者: 李 萌
更新: 2026-01-29 00:00:32
分类: 技术训练:科化个人技术
难度: 中级
环节: 7
语言: 中文
概述: 更多…

作者: 朱 虎
更新: 2026-01-28 21:25:09
分类: 热身
难度: 初级
环节: 1
语言: 中文
概述: 方法1-A传B传C传D 4组同时轮转 可换方向    5分  共10分 方法2-AB墙式二打一BC墙式二打一 CD墙式二打一4组同时轮转 可换方向  5分共10分 方法3-A点快速压迫到B   速度-距离-身位-重心-脚下别站死-小碎步后退    5-8分 方法4A慢跑B 滑步绕桶 听哨子后 区C抢对抗衫    5-8分 更多…

作者: 谭 杰(讲师)
更新: 2026-01-28 16:23:08
分类: 战术训练:防守策略选择
难度: 中级
环节: 5
语言: 中文
概述: 名称:个人背身防守训练 场地:10m*20m 人数:22人,1.吴、谢、闵、威廉,2.余、孙、黎、黄,3.王、柏、谢、肖, 器材:标志盘、球 方法:四人一组,一人传球给“人墙”,一人预判争抢球,一人接球,10个球交换,2组。 变化: 1、掷界外球给高球 2、做人墙的队员参与争点 指导要点: 1、回撤准备 2、预判球的路线和落点 3、起跳、争点 4、眼睛看球 5、手臂架起 6、二点的控制 更多…

作者: 谭 杰(讲师)
更新: 2026-01-26 15:53:01
分类: 技术训练:无球跑动
难度: 中级
环节: 5
语言: 中文
概述: 名称:传+跑 场地:20*20m 人数:24人 器材:标志盘、球、标志服 方法:四人一组,在方块内传球后跑动,3人进行轮转换位,前插,后套、回接 指导要点: 1.观察同伴位置 2.快速跑动 更多…

作者: 朱 虎
更新: 2026-01-26 15:04:32
分类: 技术训练:防守技术
难度: 初级
环节: 4
语言: 中文
概述: 方法 24人-26人 分为4-5组20分钟 结合本课小组防守训练 主要 步伐 敏捷 爆发 呼应  有效结合到小组防守内容 更多…

作者: 陈 晓林
更新: 2026-01-26 14:01:49
分类: 定位球训练:界外球
难度: 初级
环节: 3
语言: 中文
概述: 准备部分场地:30mx40m人数:23人器材:标志服、标志碟方法:1:慢跑2:进行操3:静态牵拉4:活动各关节指导要点:1:充分活动2:避免受伤3:提高兴奋度 更多…

作者: 陈 晓林
更新: 2026-01-26 13:59:58
分类: 定位球训练:任意球
难度: 初级
环节: 4
语言: 中文
概述: 准备活动 场地:8人制半场 人数:23人 器材绳梯、标志服 方法: 1:在区域内进行敏捷梯训练(3分钟换步伐) 2:充分热身 指导要求: 1:敏捷梯步伐标准协调 2:观察 更多…

作者: 陈 晓林
更新: 2026-01-26 13:46:05
分类: 定位球训练:任意球
难度: 初级
环节: 3
语言: 中文
概述: 准备活动场地:8人制半场人数:23人器材绳梯、标志服方法:1:在区域内进行敏捷梯训练(3分钟换步伐)2:充分热身指导要求:1:敏捷梯步伐标准协调2:观察 更多…

作者: 陈 晓林
更新: 2026-01-26 13:28:34
分类: 技术训练:变向
难度: 中级
环节: 3
语言: 中文
概述: 场地:30mx20m 人数:23人 器材:绳梯、杆 更多…

作者: 陈 晓林
更新: 2026-01-26 13:22:07
分类: 技术训练:变向
难度: 初级
环节: 4
语言: 中文
概述: 准备部分场地:30mx40m人数:23人器材:标志服、标志碟方法:1:慢跑2:进行操3:静态牵拉4:活动各关节指导要点:1:充分活动2:避免受伤3:提高兴奋度 更多…

作者: 罗 明杰
更新: 2026-01-25 16:37:58
分类: 身体素质训练:强度和力量
难度: 初级
环节: 3
语言: 中文
概述: 有氧中强度: 每轮练习6分钟,共三轮 练习时全力按要求完成四项动作,间歇时中速跑 更多…

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