尊敬的用户,您的账号已经成功开启,请选择是
否开启本单位教练的账号
选择 头像 姓名 电话
{{coach.family_name}}{{coach.given_name}} {{coach.mobile_phone}}
如拒绝开启,请关闭弹窗
我的内部教案

教案库

排序: 难度:

作者: 闫 珂
更新: 2026-10-30 15:07:18
分类: 技术训练:控球能力
难度: 初级
环节: 5
语言: 中文
概述: 一 、 基本设置: 1. 球员:   1  )普通球员:6-15名 2 ) 守门员:无 2. 场地:   1  )长 : 20-20 米 2 ) 宽: 20-20 米 3. 器材:   1  )足球: 6-15 个 2 )标志盘: 10-15 个 3 )标志桶: 20 个 二 、 组织形式: 1. 步骤:    步伐灵活性训练 2. 强度:   一个动作2次 三 、 指导内容: 1. 要点:     抬腿,脚步轻 2. 常见错误:   动作随意。 四 、 备注: 更多…

作者: 罗 明杰
更新: 2026-10-30 12:05:46
分类: 热身
难度:
环节: 1
语言: 中文
概述: 第一部分预防损伤(30分钟) 动态激活:练习1踝关节环绕一分钟练习2侧向弓步压髋左右各12次练习3行进间高抬腿顶髋20m*2组练习4行进间后踢腿20m*2组 核心稳定:练习1平板支撑60秒*3组,练习2侧平板支撑50秒*2组,练习3死虫式左右各12次为一组*3组 下肢专项:练习1单脚站立稳定40秒*2组,练习2蚌式开合每侧15次*2组,练习3微蹲静止支撑50s*2组 第二部分有球训练(30分钟) 将所有队员分为两个场地同时开始练习(练习1传接球练习/练习2网式足球对抗) 每轮6分钟*4组 第三部分拉伸(10分钟) 教练员监督10分钟高质量拉伸 更多…

作者: 广 安区足协
更新: 2026-10-30 07:03:37
分类: 技术训练:进攻技术
难度: 中级
环节: 4
语言: 中文
概述: 1.两人一组进行自由传接球 2、横向和纵向切换 更多…

作者: 广 安区足协
更新: 2026-10-30 07:01:29
分类: 技术训练:控球能力
难度: 初级
环节: 4
语言: 中文
概述: 1、全队在范围内进行各部位自由带球 2、听哨后相互间破坏球权 3、最后剩余队员获胜 更多…

作者: 许 教练
更新: 2026-10-29 21:33:48
分类: 技术训练:盘带
难度: 初级
环节: 3
语言: 中文
概述: 松鼠冰雹游戏: 组织方法: 1.所有球员在听到教练员喊:“松鼠”时,在A区自由跑动,注意观察避让,听到大树时,立刻站在原地不动,听到“下冰雹”时,迅速组成3人一小组(两人搭房子,一人蹲下躲避) 2.教练员可根据球员年龄,增加各种动物或者植物,让球员进行模仿,如此反复 要求:教练员时刻提醒球员活动安全范围,注意观察避让,以饱满的精神状态带领队员们完成游戏。 更多…

作者: 广 安区足协
更新: 2026-10-29 19:48:46
分类: 技术训练:盘带
难度: 初级
环节: 4
语言: 中文
概述: 方法:队员带球到第二个标志盘后下一个出发,带球到第三个标志盘后往回带球并绕过所有队员,往前正常行走速度带球。绕回以最快速度。 更多…

作者: 广 安区足协
更新: 2026-10-29 18:24:06
分类: 技术训练:科化个人技术
难度: 初级
环节: 5
语言: 中文
概述: 1.训练前各部位颠球 更多…

作者: 罗 明杰
更新: 2026-10-29 17:39:48
分类: 技术训练:科化个人技术
难度: 初级
环节: 4
语言: 中文
概述: 热身:15min 8字型追抓游戏,分两队进行比赛,每组人数均等,每轮游戏4分钟,每轮结束后交换角色,共三轮。 更多…

作者: 罗 明杰
更新: 2026-10-28 18:49:03
分类: 战术训练:进攻策略选择
难度:
环节: 3
语言: 中文
概述: 1v0-4v4对抗(25分钟) 组织:24名队员4名守门员一共8个点其中1/2/3/4点摆放球。每个点3名队员,如图所示由1号点1v0开始进攻直到4v4对抗结束只有4v4存在转换。每轮1v0-4v4结束本方四个点位置队员换位练习。5分钟一轮*5 注意点:4v4之前无转换并且每次进攻10秒内完成需要反应速度。4v4若快速结束教练员可二次供球恢复训练。 指导要点:持球人敢于吸引/敢于向前,无球人移动方式支援,持球人就近两人跷跷板,观察。 更多…

作者: 朱 延海
更新: 2026-10-28 14:28:50
分类: 技术训练:科化个人技术
难度: 初级
环节: 3
语言: 中文
概述: 无球:1.S型跑2.30米冲刺跑 更多…

作者: 罗 明杰
更新: 2026-10-27 18:58:34
分类: 战术训练:进攻策略选择
难度:
环节: 2
语言: 中文
概述: 2v2对抗(20分钟) 组织:将所有队员分为两个场地进行练习,每个场地16人(8人一组*2) 红队攻方一侧运球出发为信号,四点移动开始2v2练习,红色运球过白线后传或运球进球门得分,防守方抢断则快速打进三个球门得分。若死球下组立即出发恢复练习。每轮5分钟*4 注意点:每单次成功率较低教练员考虑是否二次供球 指导要点:观察原则敢于向前/宽度利用/位置不同接应方式/无球移动(根据情况创造接应点或向前) 更多…

作者: 广 安区足协
更新: 2026-10-25 14:29:54
分类: 技术训练:控球能力
难度: 初级
环节: 2
语言: 中文
概述: 组织方法: 分成若干组,每组一端最多为4人 ; 每组听到指令后一人出发,以 1 直线跑动  、2 横移步 、3  侧翻滚 、4 正翻滚、5 6正(侧)翻滚后 冲刺     到达另一端与第一名队员击掌完成 ; 每组动作进行一场接力赛。 教学点: 跑动时身体的稳定 翻滚时的头部合适的朝向与保护 不同运动模式下的身体平衡 到达目的地前跑动路线的变化 变化: 可两端同时出发进行 更多…

作者: 闫 珂
更新: 2026-10-23 16:01:52
分类: 技术训练:传接球
难度: 初级
环节: 5
语言: 中文
概述: 一 、 基本设置: 1. 球员:   1  )普通球员:6-15名 2 ) 守门员:无 2. 场地:   1  )长 : 20-20 米 2 ) 宽: 20-20 米 3. 器材:   1  )足球: 6-15 个 2 )标志盘: 10-15 个 3 )标志桶: 20 个 二 、 组织形式: 1. 步骤:     第一个人带球向前后带球到队伍最后方,让后从队员胯下将球传出,再第一个人接球向前。 接力赛(难度可从手到脚) 2. 强度:   每一组5分钟中间休息 30 秒。 三 、 指导内容: 1. 要点:     主动接球,带球带好。 2. 常见错误:   动作随意。 四 、 备注: 更多…

作者: 广 安区足协
更新: 2026-10-23 14:15:36
分类: 技术训练:射门
难度: 中级
环节: 2
语言: 中文
概述: 热身: 分成两队进行射门 1带球射门,2接球射门 变化:3 接反弹球射门 要点:一次触球质量,射门前的准备触球,身体姿态(重心),触球部位 更多…

作者: 陈 毅
更新: 2026-10-19 14:26:58
分类: 技术训练:防守技术
难度: 初级
环节: 2
语言: 中文
概述: 中后卫边后卫移动位置后,自行判断落点。 分三个点位,每个点6个球 更多…

返回