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我的内部教案

教案库

排序: 难度:

作者: 罗 明杰
更新: 2025-12-04 11:40:59
分类: 技术训练:进攻技术
难度: 中级
环节: 4
语言: 中文
概述: 热身:15min 慢跑,动态牵拉,速度灵敏练习(教练给信号),四名队员同时出发完成决策,加速变向,减速等练习(加入带球) 更多…

作者: 卢 自力
更新: 2025-11-28 19:19:49
分类: 定位球训练:任意球
难度: 中级
环节: 4
语言: 中文
概述: 场地:52m×68m 人数:22人 器材:球 ,标志盘 ,假人墙 时间:20分钟 方法: 1:10人一组,分成2组,分别在两个罚球弧正面进行定位球进攻练习。 2:安排开球端队员分工,开球端队员的信号和策略(直接射门,快速改变发球点射门,短传配合结合传中)。 3:安排抢点队员分工和协同跑动。 4:布置防二点球和反击队员的位置。 得分: 1:进攻大球门得分 指导要点: 1:主罚队员的技术和决策。 2:开球端队员的配合。 3:抢点队员的跑动时机、跑动顺序、 具体抢点位置。 4:二点球和防反击队员的位置。 更多…

作者: 许 教练
更新: 2025-11-27 23:11:15
分类: 小场比赛/游戏
难度: 初级
环节: 2
语言: 中文
概述: 器材:2副敏捷梯、一打标志盘、2颗足球、2件训练背心 组织方法: 1.教练员按人数分成两列纵队,面对面站立,人数尽量相等 2.每一组最后一位队员身穿训练背心 3.敏捷梯区域协调灵敏脚步练习,然后外脚背或者正脚背直线运球至对面,踩停给队友,队友带球返回,直至最后一位队员到达 更多…

作者: 和 俊彬
更新: 2025-11-27 22:26:03
分类: 技术训练:传中和射门
难度: 初级
环节: 5
语言: 中文
概述: 场地:20X20米,8个球16人分成4组。无球准备活动1、慢跑   2、行进操   3、快速跑  4、静力性拉伸    有球准备活动:两人一组,距离2米,行进间脚内侧传接球(要求:两脚球) 更多…

作者: 罗 明杰
更新: 2025-11-21 11:30:42
分类: 技术训练:控球能力
难度: 中级
环节: 4
语言: 中文
概述: 热身: 接控球穿背心接力比赛,从带球开始(变化成传接球),分三队开始游戏,每轮游戏最慢一组受罚 更多…

作者: 和 俊彬
更新: 2025-11-21 00:16:04
分类: 技术训练:进攻技术
难度: 初级
环节: 8
语言: 中文
概述: 名称:热身 场地:20m×30m 器材:足球8个,标志盘6个 人数:16人 方法: 1、2人/组×8组; 2、在指定区域内两人之间进行自由传球;3、结合动态拉伸,有球/无球交替进行。 指导要点: 1、观察; 2、呼应; 3、传球准确性、力度; 4、进行2过1时的节奏变化; 5、热身节奏由慢到快; 6、各个关节活动开,身体充分预热。 更多…

作者: 卢 自力
更新: 2025-08-19 14:22:24
分类: 战术训练:控球
难度: 初级
环节: 4
语言: 中文
概述: 场地:30m×20m 人数:20人 器材:球,标志盘 时间:20分钟 方法: 1:分两组在区域内进行,3V3+4自由人抢截球练习 2:外围自由人2脚出球3:传满15脚增加一次防守,抢断后攻防转换4:每5分钟进行一次轮换指导要点:1:沟通,提醒,交流 2:传球力度,角度及传球时机3:接应的时机,选位,接球前观察 4:位置轮转   5:长时间保持控球权 更多…

作者: 朱 虎
更新: 2025-08-18 11:51:10
分类: 定位球训练:任意球
难度: 初级
环节: 4
语言: 中文
概述: 前场定位球 进攻 2假射真跑 3假射真跑 1在2和3跑动过程中,观察防守人站位,决定直接打门或者传球。 更多…

作者: 赵 源
更新: 2025-08-17 17:52:53
分类: 技术训练:科化个人技术
难度: 初级
环节: 1
语言: 中文
概述: 更多…

作者: 朱 虎
更新: 2025-07-24 21:40:48
分类: 技术训练:科化个人技术
难度: 中级
环节: 5
语言: 中文
概述: 热身 1脚步 灵敏训练                                                  10 小碎布 前后进出  大步跑转换小碎步 2自己踢高空球 找落点 高度不用太高,各种部位体验 和纠正。  10 3 4人组网足球 落地一下 跑对面接球 轮转                                    10        目的 在这几项训练中 加强球员脚步  高空球不同高度方向接球部位, 对落点判断。 更多…

作者: 赵 源
更新: 2025-07-24 16:35:26
分类: 技术训练:防守技术
难度: 初级
环节: 4
语言: 中文
概述: 场地:40*40 人数:8*2 器材:标志盘,标志桶 方法:队员分为两组,在各自区域内做操,随后派出一名队员到对面做抓人游戏,规定时间内抓到多的队伍获胜 变化:无球变有球 指导要点:1:指导防守队员学会驱赶对手2.指导队员全速靠近和快速变向3.指导队员卡位和破坏 更多…

作者: 赵 源
更新: 2025-07-24 16:32:41
分类: 技术训练:防守技术
难度: 初级
环节: 5
语言: 中文
概述: 场地:30*10 人数:8*2 器材:标志盘,标志桶, 方法:队员分为2组后先做操热身,随后进行灵敏脚步移动练习 指导要点:1:指导在快速过程中移动。2:指导队员移动身体的姿态和重心的变化。 更多…

作者: 朱 延海
更新: 2025-07-21 17:21:15
分类: 技术训练:控球能力
难度: 初级
环节: 7
语言: 中文
概述: 运球热身 1.带球慢跑 2.趣味激活环节 3.由上至下动态拉伸 4增加对抗或竞争,提高心率 5加入原地球感或原地步伐训练 6.冲刺变速带球 更多…

作者: 赵 源
更新: 2025-07-21 07:17:00
分类: 身体素质训练:耐力
难度: 初级
环节: 5
语言: 中文
概述: 场地:15X20 人数:16 器材:敏捷梯,标志盘 方法:分为4组,先做操,然后做敏捷步伐练习,最后做弹跳练习。 变化:正面,侧面,滑步,前后 指导要点:1.指导队员们正确的脚步2.加快频率速率,增加上肢摆臂3.指导队员弹跳时身体的控制和缩短落地起跳之间的间隔 更多…

作者: 赵 源
更新: 2025-07-15 11:06:30
分类: 技术训练:射门
难度: 初级
环节: 5
语言: 中文
概述: 场地:40X15 人数:16 器材:标志桶,标志盘,球 方法:队员2人一组各自站在自己区域标志盘,听教练口令做相应动作(协调操、核心动作、摸部位、拿球、抓人) 指导要点:1.指导队员动作的标准性。2.指导队员保持注意力和反应能力3.指导队员使用顶级速度 更多…

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