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我的内部教案

教案库

排序: 难度:

作者: 奥航 足球俱乐部
更新: 2024-04-07 13:24:57
分类: 技术训练:传接球
难度: 中级
环节: 7
语言: 中文
概述: 队员传球(须传到对面两个标志桶中间),然后迅速到一侧标志盘处做脚步练习(半高抬腿,高抬腿,左右横向移动等) 此练习需要强调队员,传球的准确性,以及接球前的预动,呼应。脚步练习的步频。 更多…

作者: 马 宏飞
更新: 2024-04-02 15:51:23
分类: 守门员训练: 灵活性和扑救技术
难度: 中级
环节: 5
语言: 中文
概述: 名称:热身(无球) 方法:行进操 指导要点:充分热身拉伸 更多…

作者: 果辉足球 果辉足球
更新: 2024-04-02 11:43:52
分类: 技术训练:进攻技术
难度: 初级
环节: 5
语言: 中文
概述: 组织方法:1,20米X5米的区域内进行进行传球到区域内接球队员一脚触球到区域外的练习。                   2,第一个接球队员不持球跑动到区域内接球后运球到对面,传球队员跑动到区域内接球。                   3,触球方向的改变:左侧前方,右侧前方,正前方。 指导要点:1,传球的正确性和力度,对脚的传球。                   2,接球队员身体朝向,重心下降,触球脚的角度。                   3,连接和节奏要快,跟比赛节奏是一致的。 更多…

作者: 姚 杰
更新: 2024-04-01 23:08:54
分类: 技术训练:科化个人技术
难度: 初级
环节: 5
语言: 中文
概述: 场地:40*20 人数:15 器材:足球 标志物 分队服 方法:制定区域内进行1V1突破练习,突破后内切加速,运球通过标志物 要点: 1身体姿态 观察 2时机 姿态 3身体辅助 肢体 脚步 姿态 4触球部位,力度  角度 更多…

作者: 殷 世贤
更新: 2024-04-01 16:16:34
分类: 技术训练:变向
难度: 中级
环节: 2
语言: 中文
概述: 三个盘 一个小门 8 个球 两侧倒地速度训练 训练人数6。 每个人6-8次 训练量中 更多…

作者: 于 良海
更新: 2024-04-01 12:49:04
分类: 技术训练:进攻技术
难度: 中级
环节: 6
语言: 中文
概述: 名称:准备活动 场区:10mx10m 人员:21 人 器材: 标志桶、标志服   组织:蓝色队员为防守方(2-3人),红色队员为进攻方(1人),听到指令后红方队员快速摸区域内四个标志桶其中一个,摸到标志桶后快速跑到B区域,看房队员在区域内阻止红方队员摸标志桶。 要点:观察、姿态、决策、距离、时机、隐蔽性、节奏、重心。 变化:摸桶后像右侧{左侧}变向加速跑       摸桶后侧滑步转圈听到指令后转身冲刺跑 更多…

作者: 殷 世贤
更新: 2024-04-01 12:34:45
分类: 技术训练:控球能力
难度: 初级
环节: 5
语言: 中文
概述: 准备活动—热身 (15分钟) 场地:20m*40m 人数:8人 器材:6个足球4个备用,6个标志盘 方法:1.慢跑热身 2.行进间操 3.热身游戏:1v3抢圈游戏,在五人制球场两个半场分别设置两个三角形区域,球员分成两组每 组四人进行1v3抢圈游戏,球被断或者失误,则失误的队员变为抢球者。 更多…

作者: 安 昊
更新: 2024-04-01 11:13:44
分类: 技术训练:进攻技术
难度: 中级
环节: 6
语言: 中文
概述: 场地:40*20 人数:25 器材:足球、标志物、分队服 方法:队员在区域内进行1V1突破练习,突破后内切加速,运球通过标志物 指导要点: 1、身体姿态、观察 2、运用假动作的时机、距离 3、身体的辅助(肢体,脚步,姿态) 4、触球部位、力度、角度 5、变向后的衔接(速度的衔接与带球路线) 6、决策能力 变化: 假动作:左晃右拨、右晃左拨、钟摆过人、踩单车、等技术动作的变化 更多…

作者: 张 文超
更新: 2024-04-01 08:30:51
分类: 技术训练:控球能力
难度:
环节: 4
语言: 中文
概述: 一、基本设置: 1.球员: 1)普通球员:12-16名 2)守门员:无  2. 场地: 1)长:20-25米 2)宽:10-15米 3.器材: 1)足球:12-16个 2)标志盘:10-16个   二、组织形式: 1.步骤: 1)球员们在场地内带球。教练发出指令,球员根据教练的指令做动作。 2)红灯:跑着带球;黄灯:像篮球运球一样拍球跑动;绿灯:身体呈下蹲姿势,抱球于怀中,跳着带球;   2. 强度: 练习5分钟休息30秒。 三、指导内容: 1. 要点: 1) 提醒球员体会身体不同部位碰触球的感觉,提高球感。 2.常见错误: 1) 球员没有注意彼此之间的距离,挨得太近,发生碰撞 。 四、备注: 更多…

作者: 殷 世贤
更新: 2024-03-31 19:12:29
分类: 技术训练:传接球
难度:
环节: 5
语言: 中文
概述: 热身:提高速度灵敏性和脚步移动能力 训练(20-25分钟)  三人一组前面摆放五个标志碟和三根标志杆 队员们依次完成指定动作 进行无球脚步和绕杆 并在接球回传区域内迅速判断教练员的来球完成 回传 其余两名球员横向移动往有球区域靠近 如球给到两侧中间球员 和边上球员往里靠近!(所有步伐训练始终需要抬头观察 尽量余光看脚下 双手摆臂 左右脚 交替各两次 所有训练都是有序 全速的进行)A:标准盘部分1:正面滑步绕盘(重心降低 脚步碎点频率统一) 2:背面滑步绕盘(重心降低 有效提高后退防守脚步频率和速率) 3:单脚进出(脚下步伐加快而不乱 做到每只脚都在盘里) 4:正面两脚一个盘(脚依次踩在盘里 频率统一)5:侧面两脚一个盘(身体 不要倾斜或歪 身体保持面对横向 始终面对前 方)6:正面一脚一个盘7: 侧面一脚一个盘(身体不要倾斜或歪 身体保持面对横向 始终面对前 方)8:进二退一(盘的一侧各一次)退的时候身体不要后仰 到盘立马加速 到下个盘9:冲刺跑(跑过盘即可)B:标志杆部分1:正面绕杆2:后面绕杆3:侧面绕杆4:杆的两侧进一退一 (由于标准杆动作少则需每个动作做两遍) 更多…

作者: 刘 宇涛
更新: 2024-03-31 12:15:32
分类: 技术训练:变向
难度: 初级
环节: 7
语言: 中文
概述: 游戏猫抓老鼠内容:一队当猫一队当老鼠。 要求:猫要阻止老鼠跑到洞里(两雪糕筒组成) 指导要点:观察对手,用跑动控制对手。 更多…

作者: 袁 宋
更新: 2024-03-31 07:47:26
分类: 技术训练:控球能力
难度: 初级
环节: 4
语言: 中文
概述: 名称:控球练习 人数:12人 场地:15*25 器材:足球、标志服、标志盘 组织方式:每人一个球,朝着目标带球,先沉肩然后跨步绕球,脚外侧朝外运球,教练先示范,原地做好这个动作十次,然后带球到标志盘处做出这个动作后打门, 指导要点:重心的变换、积极、动作标准 更多…

作者: 殷 世贤
更新: 2024-03-30 22:22:20
分类: 技术训练:传接球
难度: 初级
环节: 5
语言: 中文
概述: 准备活动(10分钟) 器材:球,标志桶 做法:按照要球带球后传球 要球: 注意抬头观察,接球的摆脱呼应 更多…

作者: 殷 世贤
更新: 2024-03-30 20:19:22
分类: 技术训练:传接球
难度: 初级
环节: 5
语言: 中文
概述: .热身:1 髋关节舒展打开的热身运动           2   两两相对的传接球热身 更多…

作者: 殷 世贤
更新: 2024-03-30 19:32:15
分类: 技术训练:科化个人技术
难度: 初级
环节: 6
语言: 中文
概述: 准备活动:频率步伐训练(10分钟) 器材:标志碟 要求:速率,抬头   更多…

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