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我的内部教案

教案库

排序: 难度:

作者: 白 教练
更新: 2026-04-27 20:11:36
分类: 技术训练:科化个人技术
难度: 初级
环节: 3
语言: 中文
概述: 训练目标: 提高队员手脚协调能力 提高队员身体灵活性 提高队员爆发力 提高队员对于空间的观察意识 培养队员与队友的配合合作意识 训练方法: 队员两人一组,一名队员抓前面队员的衣服,并且在自己的后面装一个尾巴,前面队员可以保护后面队友 有两名或者一名抓尾巴的队员,抓场上队员的尾巴 小班一人单独成组 托班教练员抓尾巴,最多两个队员同时上场 训练要点: 队员观察场上空间,移动至空间 两名队友沟通合作,不要轻易断开连接 抓捕队员多做变向 更多…

作者: 朱 虎
更新: 2026-04-27 15:30:30
分类: 热身
难度: 初级
环节: 3
语言: 中文
概述: 热身传球1  分为2组6-8人组2分钟轮换三组6-8分钟 拉伸2分钟  (10分钟) 热身传球2 分为2组6-8人组2分钟轮换三组6-8分钟 拉伸2分钟 (10分钟) 方法A传给B接球给C到B接C的回传到D位置 中间人反复跟人 更多…

作者: 广 安区足协
更新: 2026-04-26 14:57:24
分类: 技术训练:控球能力
难度: 初级
环节: 4
语言: 中文
概述: 组织方法: 分成若干组,每组最多为4人 ; 队员沿线路跑动返回至起点; 每组进行 1上下拍掌 ,2上下摆手 , 3外跨步,4内跨步,5 高抬腿 , 6横移步,7后撤步,8冲刺 完成后返回队伍; 内容 6,7,8 可进行一场接力赛。 教学点: 跑动时身体的稳定 转向时的身体朝向 不同运动模式下的身体平衡 到达目的地前跑动路线的变化 变化: 得分赛 更多…

作者: 广 安区足协
更新: 2026-04-24 20:21:48
分类: 技术训练:控球能力
难度: 初级
环节: 2
语言: 中文
概述: 组织方法: 分成若干组,每组一端最多为4人 ; 每组听到指令后一人出发,以 1 直线跑动  、2 横移步 、3  侧翻滚 、4 正翻滚、5 6正(侧)翻滚后 冲刺     到达另一端与第一名队员击掌完成 ; 每组动作进行一场接力赛。 教学点: 跑动时身体的稳定 翻滚时的头部合适的朝向与保护 不同运动模式下的身体平衡 到达目的地前跑动路线的变化 变化: 可两端同时出发进行 更多…

作者: 罗 明杰
更新: 2026-04-21 17:57:23
分类: 战术训练:防守策略选择
难度:
环节: 3
语言: 中文
概述: 防守1v1练习 每个场地6名进攻队员/6名防守队员分为左右两个区域两组练习 红队进攻队员传球至边路队员开始同时防守进场防守,进攻方带球进入杆内区域得分或者打进小球门得1分,防守抢断打进两个小门得2分。根据位置分为进攻组防守组,防守组进行10分钟练习后轮换为进攻组练习15分钟*2轮 指导要点:内线,距离,区域威胁程度(靠近),身体接触 更多…

作者: 罗 明杰
更新: 2026-04-20 17:41:01
分类: 技术训练:射门
难度: 中级
环节: 4
语言: 中文
概述: 热身: 射门游戏,分两队进行比赛,射门完成后立即转换角色守门(前7分钟,用头球射门,第二轮用脚攻完成射门) 每轮结束后负队受罚 更多…

作者: 闫 珂
更新: 2026-04-17 00:03:28
分类: 技术训练:射门
难度: 初级
环节: 5
语言: 中文
概述: 一 、 基本设置: 1. 球员:   1  )普通球员:6-15名 2 ) 守门员:无 2. 场地:   1  )长 : 20-20 米 2 ) 宽: 20-20 米 3. 器材:   1  )足球: 6-15 个 2 )标志盘: 10-15 个 3 )标志桶: 20 个 二 、 组织形式: 1. 步骤:     红色标志碟出发步伐移动后快速完成射门,下一人出发。 哪一组打进多得分高。 2. 强度:   每一组动作中间休息 30 秒。 三 、 指导内容: 1. 要点:     充分打开身体,射门时支撑脚站稳 2. 常见错误:   动作随意。 四 、 备注: 更多…

作者: 罗 明杰
更新: 2026-04-14 16:48:56
分类: 战术训练:防守策略选择
难度:
环节: 2
语言: 中文
概述: 4vs4+2六门对抗 15分钟 16*16m,6*球门 4人一队分4队,4名自由人,两个场地开始练习 控球方连续传接10脚球得分,守方断球后立即进攻丢球一侧球门得2分,控制球权得1分 攻方失误,教练员供球反击,死球后攻守交换 限制要求:断球后3脚球内完成反击,否则控球 指导要点: 防守质量,守中带攻,反应与决策,无球跑 更多…

作者: 武 陈龙
更新: 2026-04-14 12:09:05
分类: 技术训练:传接球
难度: 初级
环节: 4
语言: 中文
概述: 如图所示循环练习法 队员先从1出发,做一些步伐通过绳梯后,然后慢跑到2区域做侧滑步通过标志桶, 区域3用跨栏方式跨过小跨栏 ,在到4区域单脚跳和双脚跳通过敏捷圈 变化:绳梯区域做一步一格,两部一格等等动作,每个动作两组 小跨栏区域变单脚跳或双脚跳 标志桶区域做背身侧滑步 更多…

作者: 罗 明杰
更新: 2026-04-02 15:37:41
分类: 技术训练:进攻技术
难度: 初级
环节: 3
语言: 中文
概述: 头球射门比赛:15min 分两队进行比赛,每轮比赛4分钟,共两轮比赛,负队受罚 所有队员只能用手进行传球,每名队员持球不能超过3s将球传出,球落地或出现两队争抢教练吹哨并供球开始,最后只能用头球完成射门。 更多…

作者: 罗 明杰
更新: 2026-04-01 14:55:24
分类: 战术训练:防守策略选择
难度: 中级
环节: 3
语言: 中文
概述: 占盘游戏: 7名队员一组,一名队员抢占空余标志盘,6名队员则需要通过移动来保护标志盘,进攻方如果成功抢占标志盘则与就近队友交换背心,并回到起点后重新出发。每轮游戏3分钟,结束后手持背心队员受罚。 更多…

作者: 李 萌
更新: 2026-03-30 22:17:28
分类: 技术训练:变向
难度: 初级
环节: 4
语言: 中文
概述: 协调性脚步,横向绕杆变向,单脚跳进敏捷圈(要有明显停顿,至少两秒) 指导要点:重心降低,摆臂,身体姿态,节奏快 更多…

作者: 广 安区足协
更新: 2026-03-29 17:47:53
分类: 技术训练:控球能力
难度: 初级
环节: 4
语言: 中文
概述: 组织方法: 分成若干组,每组最多为4人 ; 队员沿线路跑动返回至起点; 每组进行 1上下拍掌 ,2上下摆手 , 3外跨步,4内跨步,5 高抬腿 , 6横移步,7后撤步,8冲刺 完成后返回队伍; 内容 6,7,8 可进行一场接力赛。 教学点: 跑动时身体的稳定 转向时的身体朝向 不同运动模式下的身体平衡 到达目的地前跑动路线的变化 变化: 得分赛 更多…

作者: 朱 虎
更新: 2026-02-11 06:49:05
分类: 技术训练:传接球
难度: 初级
环节: 3
语言: 中文
概述: ABCDE四个点位轮转位置  方法 中路5分钟 肋部5分钟 中路脚外侧传球 肋部脚弓胯下传球  特点-这两种传球隐蔽性强 通过脚腕 身体朝向带动防守人 更多…

作者: 卢 自力
更新: 2026-02-09 18:11:49
分类: 身体素质训练:速度
难度: 初级
环节: 6
语言: 中文
概述: 场地:20m×10m 人数:20人 器材:标志盘 时间:20分钟 方法: 1:两名球员面对面站立,以小碎步姿势准备 2:教练给出“转身”口令,球员原地进行180度转身 3:教练给出“红色”或“白色”口令,两名队员同时全速跑向标志碟 得分: 1:先抢到标志碟的球员获胜 练习要求: 1:单次练习时间10s内 2:次数       4次*2组 3:间歇比    1:6-1:10 指导要点: 1:注意力集中, 2:动作规范标准 3:对抗时合理利用身体 更多…

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