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我的内部教案

教案库

排序: 难度:

作者: 陈 毅
更新: 2025-05-26 17:55:37
分类: 技术训练:传接球
难度: 初级
环节: 5
语言: 中文
概述: 热身1:队员围绕球场慢跑三圈,激活心肺。 热身2:队员围圈,进行静态拉伸,打开各身体部位,避免受伤/ 热身3:两人一组进行原地传球内脚背传球,掌握脚型,固定身体姿态。 更多…

作者: 唐 湛杰
更新: 2025-05-26 17:39:26
分类: 技术训练:防守技术
难度: 中级
环节: 2
语言: 中文
概述: 热身: 速度训练1⃣️加速➡️减速➡️转身加速 加速➡️变向速度(向左,向右) 每项练习完成五组,分两个场地进行 更多…

作者: 恒 文
更新: 2025-05-24 23:27:50
分类: 技术训练:盘带
难度: 初级
环节: 3
语言: 中文
概述:  器材: 球  , 标志盘若干, 分队背心两个颜色  方法: 队员在场地内缓慢运球突然向左变向变速,队员在场地内缓慢运球突然向右变向变速,队员在场地内运球突然向后转身变向变速  要求: 向左右两侧变向分别用左右脚的外脚背向外侧拨球向后转身采用拉球转身  要点: 变向的突然性变向之后的变速  变化: 带球速度由慢到快, 教练同时准备不同口令, 左, 右, 前, 后四个口令, 熟悉 之后将执行口令的反向变向变速动作。 更多…

作者: 闫 珂
更新: 2025-05-23 15:24:54
分类: 技术训练:传接球
难度: 7岁
环节: 5
语言: 中文
概述: 横向步伐后传接球.6次后换人.一个动作为一组. 更多…

作者: 陈 翰
更新: 2025-05-23 12:39:43
分类: 技术训练:传接球
难度: 初级
环节: 4
语言: 中文
概述: 手球游戏 时间:25分钟 方法:分成两个半场进行手球游戏,传球15次得一分,或者在对面的底线接到球得一分,持球人不能跑动,防守队员只能拦截 中间穿插拉伸 更多…

作者: 陈 翰
更新: 2025-05-23 12:16:42
分类: 技术训练:盘带
难度: 初级
环节: 3
语言: 中文
概述: 接力游戏 时间:25分钟 方法:接力比赛游戏,穿插拉伸 1:手球上下接力,直线过桶 2:手球上下接力,曲线绕桶 3:带球接力,直线过桶 4:带球接力,曲线绕桶 更多…

作者: 唐 湛杰
更新: 2025-05-23 03:11:15
分类: 技术训练:科化个人技术
难度: 中高级
环节: 4
语言: 中文
概述: 热身: 拔重练习(3套动作),小范围1v1挑战(成功过掉防守得分,完成后攻防交换),每轮2分钟,记比分,得分少队员受惩罚。 更多…

作者: 许 教练
更新: 2025-05-23 00:11:46
分类: 小场比赛/游戏
难度: 初级
环节: 2
语言: 中文
概述: 器材: 6个标志桶、一打标志盘、3个足球 组织方法: 1.教练员按人数分成三列纵队,面对面站立,每列人数相等 2.每个点第一位队员持球,正面带球至标志桶之前,传给教练后跑向对面排队,对面队员直插接教练传球,运球至对面,如此反复 变化: 队员由脚带球,变成手抱球(降低难度) 更多…

作者: 和 俊彬
更新: 2025-05-22 21:40:39
分类: 技术训练:进攻技术
难度: 初级
环节: 5
语言: 中文
概述: 场地:40 m×30 m  人数:8人  器材:1球,分队背心4件 ,标志盘4个  方法:1:8个人分两队用手进行橄榄球式传接球  规则:1:队友间进行手抛球传接球,先传到10次的队伍得一分2:丢分的队伍进行两个深蹲跳。  变化:1:不允许球落地2:抱球跑不得超过5步 3:  动态拉伸 指导要点:1:充分热身,避免肌肉拉伤2:控制重心,重心降低3:积极跑位,主动寻找空当4:注意队友间的呼应 更多…

作者: 唐 漾
更新: 2025-05-22 12:05:59
分类: 技术训练:变向
难度: 初级
环节: 5
语言: 中文
概述: 方法:双脚同时起跳过跳杆后运用步伐练习过绳梯后左右斜向快速触碰标志桶,然后慢跑到红色标志盘,最后快速冲刺通过速圈 更多…

作者: 贵州 菁英
更新: 2025-05-21 21:20:18
分类: 身体素质训练:耐力
难度: 中级
环节: 2
语言: 中文
概述: 热身部分 组织方法:每人俩碟,进行原地步频练习 更多…

作者: 张 硕
更新: 2025-05-21 15:39:08
分类: 技术训练:进攻技术
难度: 初级
环节: 6
语言: 中文
概述: 场地:15X15 人数:  8人 器材: 球、标志桶 、对抗服 组织:1、区域内自由运球,(左、右脚、假动作、动态牵拉)            2、里外队员进行交换,规定动作,完成次数。 要点:1、触球次数             2、观察、呼应            3、接球时的方向 变化:1、区域内传球,可限制脚数快速完成              2、区域内半高球,脚弓,脚背,头,胸            3、区域内增加防守队员,让队员有压迫感 更多…

作者: 贵州 菁英
更新: 2025-05-21 14:29:32
分类: 技术训练:科化个人技术
难度: 初级
环节: 3
语言: 中文
概述: 热身部分 组织方法:分为三个组,听到哨声加速到碟位置小碎步,以此循环 更多…

作者: 于 良海
更新: 2025-05-21 13:51:46
分类: 技术训练:控球能力
难度: 初级
环节: 3
语言: 中文
概述: 方法:每组8人 1、所有队员每人一球,从起点出发直线运球到中间标志桶然后快速踩停向右边小门,并后退拉球、侧拉球、双脚打球通过小门,然后逆时针轮转到下一组排队。             2、从起点出发,双脚外脚背运球、脚内侧运球到中间标志桶,连接马赛转身或克鲁伊夫转身,全速将球带过小门,然后逆时针轮转到下一组排队。                           3、在四个标志桶之间做急停折返运球到中间标志桶,做踩单车动作后快速切向对向小门 ,然后逆时针轮转到下一组排队。 要点:姿态、观察、连接、距离、重心、支撑脚、身体朝向、球速、移动。 更多…

作者: 韩 志强
更新: 2025-05-21 11:36:56
分类: 技术训练:科化个人技术
难度: 初级
环节: 6
语言: 中文
概述: 热身 组织:区域内运球 (长触 短触 左脚 右脚 假动作 变速 动态拉伸) 变化:加入防守队员;分组区域内外传球接球脚弓球头球等练习; 要点:无球球人之间观察与呼应 传接球的准确性和力度 更多…

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