尊敬的用户,您的账号已经成功开启,请选择是
否开启本单位教练的账号
选择 头像 姓名 电话
{{coach.family_name}}{{coach.given_name}} {{coach.mobile_phone}}
如拒绝开启,请关闭弹窗

一刻足球功能展示

中期训练方案

方案安排

(1)队员从跳敏捷训练杆碍开始,确保他们使用胳膊对身体驱动,保持膝盖的高度,提高速度和加速度。

(2)然后球员使用内脚背和外脚背快速和轻轻接触球的方式带球穿越飞盘标识,使用胳膊保持好平衡,头部向前,注意力放在球和障碍上。

(3)球员离开放球的阴影区,用最快的速度绕过每个标志杆,他们可以使用前进一步后退一步的方式来锻炼自己的敏捷性,步子要轻,使用胳膊保持好平更和协调身体。

(4)当他们敏捷的跑到终点的时候,教练将会同时传出球,队员此时不停球第一时间选择射门。

(5)球员跑回开始区域准备重新开始新一轮的训练。

(6)重复3次,休息2分钟,然后再重复2次,休息2分钟,最后重复1次后进行放松训练。

教练注意点

强调球员在整个循环中每个动作的正确性,尤其是球员最后阶段比较累的时候。

transition image
transition image
提示:1、点击教案后拖动鼠标,可实现3D效果下多角度观看。
2、点击教案中“全屏”功能,观看效果更佳。
浏览器没有启动或没有安装Flash Player,因此无法正常播放~~
您可以立即启用或安装Flash Player播放器

transition image
transition image
提示:1、点击教案后拖动鼠标,可实现3D效果下多角度观看。
2、点击教案中“全屏”功能,观看效果更佳。
浏览器没有启动或没有安装Flash Player,因此无法正常播放~~
您可以立即启用或安装Flash Player播放器

学习目标

Technical 技术
练习射门技巧,提高狭小空间内高压控球的能力。
Technical 战术
理解和处理狭小空间内的跑动接球。
Technical 身体素质
通过比赛进行有氧锻炼。速度和力量会通过比赛式的锻炼提高。
Technical 心理素质
测试高压下的处理球能力。
Technical 交流与情商
沟通和培养好的习惯。

热身 (25 分钟)

创造一个40米*40米的活动区域:4个小规格足球门+若干足球,分成4组,每组3、4或者5个队员加一个守门员,如果没有专门的守门员,则球员轮流守门。

细节

在进行射门训练之前,球员先进行基本的慢跑和身体拉伸,然后10分钟的有球活动和个人以及团队控球练习,每个分组防守自己的球门,可以进攻任何其他3个球门,教练控制节奏,球出界后教练从对角重新开出球。

-练习射门技巧,提高狭小空间内高压控球的能力。

-理解和处理狭小空间内的跑动接球。

-通过比赛进行有氧锻炼,速度和力量会通过比赛式的锻炼提高。

-测试高压下的处理球能力。

-沟通和培养好的习惯。


transition image
transition image
提示:1、点击教案后拖动鼠标,可实现3D效果下多角度观看。
2、点击教案中“全屏”功能,观看效果更佳。
浏览器没有启动或没有安装Flash Player,因此无法正常播放~~
您可以立即启用或安装Flash Player播放器

比赛中的射门和临门一脚 (25 分钟)

教案安排

如图所示,选择两个禁区大小的场地,两个标准足球门,四个角有角旗。

14名队员(包括2个守门员),除守门员以外的上场的6名球员被安排成4-2阵容,每个半场2个前锋面对对方的4名后卫,在双方球门出开球,开始的方式为守门员开球给后卫,然后4个后卫通过传球躲避对方两名前锋的抢劫,创造机会进行射门,本方前锋呆在对方半场进行补射或者抢劫对方后卫的射门。

如果射门打偏或者被守门员成功扑救,则守门员重新开球。

细节

在接收到守门员传球之前或者接收到守门员的传球的时候就快速判断可能的传球空挡,耐心的传球和控球以避开对方两个前锋的抢劫,寻找好的机会进行射门。

争取一脚传球寻找射门机会,或者接到传球就直接射门,射门可使用的技术包括:弧线球、大力抽折、吊射守门员、地滚球射门、射在门框以内且带有一定的角度,守门员个扑救后给前锋创造的补射机会。

简单的战术包括:1、一方的后卫带球冲入对方禁区,创造3打4的机会。2、边路球员远离重要控球区域,然后寻找机会穿插或者带球进入重要区域。

-锻炼传球、停球和射门技巧,提高狭小空间内高压控球的能力。

-理解和处理狭小空间内的跑动接球。

-通过比赛进行有氧锻炼,速度和力量会通过比赛式的锻炼提高。

-测试高压下的处理球能力,设定个人目标。

-沟通和鼓励队友。


transition image
transition image
提示:1、点击教案后拖动鼠标,可实现3D效果下多角度观看。
2、点击教案中“全屏”功能,观看效果更佳。
浏览器没有启动或没有安装Flash Player,因此无法正常播放~~
您可以立即启用或安装Flash Player播放器

比赛中的射门和临门一脚 5V3+1,可增加到9V9的比赛 (25 分钟)

教案安排

9V9的场地分成两个半场,分别进行5V3的训练。

细节

教练站在中圈,为5个队员的一方开球。目标是快速射门进球。鼓励球员在机会出现的时候果断射门。

简单的战术:2个球员拉边,当他们接到传球之前不要离开,几分钟后和中路的球员互换位置。如果他们不能利用边路创造好机会的话那么鼓励球员在可能的情况下就射门。球员在边路的时候可以沿着边路向前推进,然后找机会穿插或返回。

球员在快要丢失球的时候可以选择射门。

边路的球员可以回到中间,然后必须和中间有球的球员换位。这样有助于创造射门机会和控球连接。

-锻炼传球、停球和射门技巧,提高狭小空间内高压控球的能力。

-理解和处理狭小空间内的跑动接球。

-通过比赛进行有氧锻炼。速度和力量会通过比赛式的锻炼提高。

-测试高压下的处理球能力,设定个人目标。

-沟通和鼓励队友。